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纵向弹跳和拉伸类运动，如跳绳（强力推荐）、摸高跳、篮球、排球、游泳、引体向上、伸展体操等，能最有效地对骨骼施加纵向应力，刺激骨骺软骨细胞增殖，建议孩子每天进行至少30-60分钟达到微微出汗、心跳加快程度的中高强度运动。

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发布时间：2025-08-06 07:26:35